加圧トレーニングを行う前に

女優さんやモデルさんの間でも人気が高まっている加圧トレーニング。口コミでも話題が広がり、今や大きな注目を集めています。そんな加圧トレーニングの効果を高めるためにも、こちらでは加圧トレーニングを行う前に知っておいてほしいことをご紹介いたします。

■ 空腹のままトレーニングを行わない

加圧トレーニングは空腹のまま行わないでください。空腹のままトレーニングをすると体に必要以上の負担をかけたり、貧血を起こしたりする可能性がありますので注意が必要です。しかし、食後すぐに運動することもおすすめできないため、賢く食べることが大切です。トレーニングの2時間前には食事を済ませておくのが理想的ですので、エネルギーをしっかりと蓄えてからトレーニングを行いましょう。

■ 加圧後は有酸素運動で脂肪燃焼

加圧トレーニングをすると成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪が燃焼されやすい状態になります。よって、脂肪燃焼に有効な有酸素運動を取り入れることでさらに脂肪を燃焼しやすい状態にすることができるのです。しかし、有酸素運動をしてから加圧トレーニングをしてもあまり効果は期待できませんので、注意しましょう。

■ トレーニング後の食事には気をつける

加圧トレーニングで運動した後は、トレーニングでダメージを受けた筋肉を修復、再生させるためのたんぱく質やグルタミン酸を含む食材を中心とした食事を摂ると良いでしょう。肉や魚をはじめ、卵や牛乳、チーズ、小麦や大豆などを意識して摂ることをおすすめします。大豆は畑の肉といわれるように、良質なたんぱく質も含んでいるため特におすすめしたい食材のひとつです。また、加圧トレーニングは美容や美肌にも役立つことから、トレーニング後に美肌を高める栄養素を持った食材も積極的に摂ることをおすすめします。

加圧トレーニングのことなら加圧クラブにお任せください。経験豊富なプロがマンツーマンで指導いたしますので、健康維持美容のためにもぜひトライしてみませんか。真剣にダイエットの成果を出したいという方をしっかりサポートいたします。

加圧クラブグループ

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佐藤 義昭
ブティック社